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健康成長 |
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孩子在家抗疫 使用電子屏幕產品小提示
最近新型冠狀病毒肆虐，情況嚴峻，孩子在這個暑假長時間留在家中抗疫，無論是學習或消磨時間，難免會增加接觸電子屏幕產品的機會。根據世界衞生組織建議，兩至五歲孩子的靜態電子屏幕時間每天不應多於一小時，兩歲以下幼兒更應避免接觸任何電子屏幕產品，究竟家長給孩子使用電子屏幕產品時有什麼要注意的地方？照顧者可留意以下衞生署家庭健康服務提供的要點：
按孩子情況
家長可根據孩子的年齡、能力及喜好來選擇；並不時檢視孩子的表現，例如孩子使用電子屏幕產品時是否感興趣及學習成效等。
環境元素
有研究顯示雖然嬰幼兒可透過電子屏幕學習，但較難將所學到的知識直接應用在日常生活中，學習成效遜於成人面對面的指導。因此，家長是孩子使用屏幕產品時最重要的環境元素。家長透過參與、配合額外講解及發問，有助孩子掌握學習的內容，並應用在日常生活中。
電子屏幕產品的內容
較理想的電子屏幕內容能夠吸引孩子專注，引起他們的學習興趣和參與；亦宜包含互動元素並能引發孩子思考，例如屏幕上的角色發問後會稍作停頓，讓孩子有時間回應；優質的內容需要孩子生活相關，例如有連貫性的故事主題，或由孩子熟悉的角色講解；及鼓勵孩子在現實生活中與人交流互動，例如讓孩子跟家長分享從電子屏幕活動中所學習到的內容。
與此同時，家長應避免選擇以下內容，包括有過多突然彈出的畫面或圖案，容易令孩子分心；重複地按畫面按鈕或無意義的操作則未能促進孩子思考；過於天馬行空的內容亦不宜，因為孩子難以理解和代入這些內容。
預早協定使用守則
家長要預早與孩子訂立使用電子屏幕產品的簡單守則和條件，包括使用的地點、時間和規則，例如孩子必須得到父母的批准才可使用、在睡房或晚飯時都不可以使用電子屏幕產品等。另外，年紀較小的學前幼兒未必能好好掌握使用電子屏幕產品的時間，家長可以運用預告、計時器或沙漏等工具引導他們理解什麼時候需停止使用。
建立孩子規律生活
家長宜在孩子使用電子屏幕產品以外的時間，安排一些健康和有趣的活動，以建立有規律的生活習慣，例如在家中進行適量的運動或親子體能遊戲，以免孩子過份沉迷於電子屏幕產品。另外，孩子使用電子屏幕產品時要好好保護眼睛健康，家長宜盡量給孩子使用屏幕較大的電子產品、確保室內光線充足、注意孩子正確的坐姿及觀看屏幕的距離、角度和光度，以減少對眼睛造成壓力。
避免孩子產生依賴
除了花心思選擇較合適的電子屏幕活動，家長亦不妨檢視自己在什麼情況下讓孩子使用屏幕產品。如果孩子必須依靠電子屏幕產品才能控制負面情緒、不當行為或消磨時間等，便會失去學習調節情緒和自控的機會；家長可檢視自己的管教模式，尋找其他取代屏幕產品的活動或獎勵，以免孩子對電子屏幕產品有所依賴。
家長要以身作則
有研究發現，家長使用電子屏幕產品的模式除了影響親子互動的質素，更會令孩子有所模仿和學習。因此，家長要以身作則，與孩子進行親子活動時不看手機，全程投入和享受與他們一起的時光，同時樹立使用電子屏幕產品的良好榜樣。另有研究顯示，幼兒與家長一起觀看與他們年齡不符的電視節目會對其發展產生負面影響，所以家長要留意電視節目的內容。最後，家長亦要留意自己和其他照顧者使用電子屏幕產品的模式及態度，增加彼此的溝通和作出協商，來幫助孩子健康地使用電子屏幕產品。
以上資料由衞生署家庭健康服務臨床心理學家提供
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