如果說體適能（Physical Fitness）已是今時今日的生活日常，應該沒有人會反對。黃永森博士一直從事體適能、運動及復康相關工作，主要希望透過專業知識，幫助不同年齡層的人建立更健康、更積極的生活方式。多年來，他參與前線服務、教育推廣、社區項目及跨界合作，深感體適能不只是一門專業，更是一種可以改善生活、連結社會的力量。今期就讓他為大家介紹一下體適能的發展和進修之道。

香港體適能行業近年越趨成熟，由九十年代大型商業健身中心或俱樂部主導，發展到現時成行成市的二十四小時健身店。而體適能行業所提供的服務亦不再只局限於一般塑形、健身或體重管理，而是逐步走向運動表現提升及專項體適能訓練。

隨着香港精英運動員在國際賽場上的出色表現，社會對體適能專業的認識和重視程度都明顯地提升。體適能不單是「做運動」，而是要按不同需要設計訓練，例如田徑、游泳、球類或武術運動員，所需的力量、速度、耐力和爆發力各有不同。另一方面，文職人員、家庭主婦，甚或退休人士亦有不同的生活作息分別，他們所需要的體適能訓練方案各異。

今時今日，體適能行業變得更專業化，從業員所需知識及技術亦變得更廣、更深。再加上人工智能及各式各樣數碼健身產品的出現，為體適能行業帶來更多發展機遇，同時亦為從業員帶來更大的挑戰。

黃永森博士表示，他投身這個行業，主要是因為親身見證過運動對健康和生活質素的改變力量。「無論是協助長者由不敢外出活動，慢慢建立步行習慣；或是幫助久坐辦公室的人改善肩頸和腰背不適，運動都能帶來實在效果。這些經驗令我深刻感受到，體適能不只是訓練技巧，更是一份幫助別人重拾信心、改善功能和提升生活質素的工作。」當他看到服務對象由「做不到」變成「做得到」，由「被動」變為「主動」參與，這份滿足感，正是他一直堅持走下去的原因。

有志者事竟成

黃博士表示，如果有志投身體適能行業，除了基礎學歷和專業證書外，持續進修是非常重要的一環。「這個行業涉及運動生理學、解剖學、功能評估、訓練設計和風險管理等範疇，知識需要不斷更新。」至於性別和年齡，一般都不是硬性限制，最重要是對運動有熱誠，願意學習，亦樂於與人溝通。

「其實不少優秀從業員並非運動員出身，而是因為本身願意一步一步裝備自己，最後在行業中建立專業。專業並不是天生的，而是靠持續累積而來。」 

他又謂，除了專業證書，一位成功的體適能教練還需要具備觀察力、同理心、耐性、溝通能力和應變能力。「因為每位服務對象的年齡、體能和目標都不同，有人希望減脂，有人想改善膝痛，也有長者只希望行路更穩。教練若能細心理解對方的狀況，再設計合適方案，效果往往會更好。」

心急的香港人甚麼都講求速效，「新人常見的誤區，是太急於追求速成，或者盲目跟隨網上流行訓練，忽略基本動作、個別差異和安全原則。」真正專業的教練，不是令動作看起來最「勁」，而是令對方長遠受益。

循序漸進

體適能行業的發展路徑其實相當多元，並不局限於前線教練工作。「初入行者可以由基層教練做起，之後逐步發展至資深教練、督導、導師、課程設計、項目管理，甚至機構管理層。」若對不同範疇有興趣，亦可以向長者運動、學校體育、企業健康、復康協作或社區健康推廣發展。「例如有人專注為辦公室人士設計簡單伸展課程，有人則為長者中心策劃平衡訓練班。」黃博士強調，這些不同方向都反映，體適能行業不只是「教人做運動」，而是一個可連結教育、健康和社會服務的重要專業平台。

關於總會

中國香港體適能總會一直致力推動全民運動、跨代共融和專業發展，期望將體適能由傳統訓練場景帶入社區，讓更多人都能接觸適合自己的運動。除了培訓和推廣工作，總會亦積極舉辦不同活動，將健康理念落實到生活之中。

身為該會的行政總監，黃博士指，以今年的 「SMART跨代虛擬運動計劃」為例，活動透過虛擬運動科技，讓長者與兒童共同參與，既可一起活動身體，也能增加互動和交流。「試想像祖孫一起完成遊戲式運動任務，既增進感情，又培養運動習慣，這正是跨代共融最具體的實踐。」

人工智能助力

隨着人口老化及人工智能普及，體適能行業未來會更重視個人化、數據化和跨專業合作。「AI可以協助記錄訓練進度、分析運動數據，甚至提供初步建議，但真正因應個別需要作出調整，始終還是要靠專業人員的判斷。」

黃博士謂，特別在長者健康、慢病預防和復康方面，教練需要懂得觀察、溝通和靈活應變。「例如同樣是膝關節不適，有人適合強化肌力，有人則要先改善活動方式。未來有競爭力的從業員，必須懂得結合科技和人本服務，才能在行業中持續發展。」看來體適能跟其他行業一樣，必須與時並進。

另外，體適能與醫療、物理治療、安老及社區服務的跨界合作日益緊密，亦為新入行人士帶來更多發展機會。除了傳統前線教練職位外，亦可以參與復康運動指導、長者健康推廣、慢病管理項目、企業健康顧問、學校體適能教育及社區活動策劃等工作。「例如在長者中心帶領平衡訓練，或者在學校協助學生建立正確運動習慣，都是很有意義的發展方向。」這些新機遇說明，體適能已不再只是單一技能，而是連接醫療、教育與社會服務的重要專業。